Un bon sommeil passe tout d’abord par choisir un bon matelas ! C’est un des éléments déterminant qui peut faire une sacrée différence. Il joue un rôle majeur pour parvenir à retrouver le sommeil.
Cependant, de nombreuses personnes négligent son importance et continuent d’utiliser un matelas qui n’offre pas suffisamment de soutien et de confort. Pour leur défense, choisir un bon matelas n’est pas facile et cela représente un gros investissement (qui est vite rentabilisé !).
Ferme, souple, à ressorts, en mousse, en latex, à mémoire de forme, hybride ou encore spécialisé pour le mal de dos… Il existe une multitude de choix et il n’est pas facile de s’y retrouver, que ce soit en magasin ou sur Internet.
Pour vous aider à prendre la bonne décision et à vous poser les bonnes questions avant d’en acheter un nouveau, vous trouverez informations et conseils essentiels dont vous avez besoin pour choisir votre nouveau matelas.
Que faut-il prendre en compte lors du choix d’un matelas ?
Pour choisir un matelas qui vous correspond, vous devez analyser votre position de sommeil, votre morphologie, si vous dormez seul ou à deux, vos préférences personnelles en matière de sensation de chaleur, de matériaux ou de confort.
Vous devez également tenir compte du prix, de la durabilité et des problèmes de sommeil que vous pouvez rencontrer. Si vous avez le sommeil chaud, si vous souffrez de maux de dos ou si vous êtes réveillé par votre partenaire la nuit, peut être qu’il vous faudra un matelas différent.
Quel âge à votre matelas ?
C’est la toute première question à laquelle vous devez répondre. Pourquoi ? Eh bien, l’âge de votre matelas peut jouer un rôle important pour déterminer si vous avez besoin ou non d’un nouveau matelas. En règle générale, vous devriez commencer à penser à acheter un nouveau lit si votre ancien matelas a plus de 8 ans. Il ne s’agit en aucun cas d’une obligation, mais c’est généralement un bon point de repère pour vérifier que votre matelas fait toujours son travail.
Evidemment, c’est une moyenne pour la durée de vie d’un matelas mais la meilleure façon de déterminer s’il est temps ou non de changer de matelas est d’écouter votre corps. Vous réveillez-vous avec de nouvelles douleurs le matin ? Avez-vous du mal à trouver une position confortable la nuit ? Avez-vous remarqué que le matelas ne se tient pas bien ? A ce moment là, il est peut-être temps de lui dire adieu.
Les différents types de matelas
La plupart des matelas sont soit en mousse, à ressorts internes, hybride ou en latex. Il existe aussi des matelas plus originales comme les matelas à eau, en bambou, en laine ou encore les futons et biensûr les matelas pneumatiques.
Les matelas à ressorts sont les plus connus et étaient traditionnellement le matelas utilisé. Cependant ces dernières années d’autres types de matelas ont gagné en popularité.
Ces autres types de matelas ont étendu leur portée principalement en offrant une performance plus dynamique. Ils sont également devenus plus abordables et plus accessibles grâce à la croissance de l’industrie du matelas en ligne.
Connaître les principes de base de chacun de ces types de matelas peut vous servir de base pour poursuivre votre recherche du meilleur matelas.
Les matelas en mousse
Ces matelas sont entièrement fabriqués en mousse et sans ressorts. Ils ont tendance à épouser les contours du corps, à soulager les pressions et à isoler les mouvements, ce qui en fait un bon choix si vous dormez sur le côté ou que vous dormez à deux. Parmi les mousses utilisées dans ces matelas, la mousse à mémoire de forme est la plus connue.
Les matelas à ressorts
Un matelas à ressorts comporte un système de soutien à base de bobines et de garnissage de mousse isolante. Si ces ressorts biconiques offrent un certain soutien, les matelas à ressorts ne soulagent pas toujours la pression. Leur surface de couchage est plus généreuse et l’isolation des mouvements est limitée. Ces matelas sont les plus populaires si vous avez un petit budget.
Les matelas Hybride
Les matelas hybrides sont les matelas les plus récents. Ils combinent une couche inférieure de soutien à ressorts et une couche supérieur en mousse.
Les couches peuvent comprendre de la mousse ou du latex, et parfois même une couche plus courte de bobines (appelées micro-bobines). Ces matelas diffèrent des modèles à ressorts en ce sens qu’ils sont plus « équilibrés ». Ils offrent un mélange de fermeté et de confort avec une faible rétention de la chaleur et conviennent pour n’importe quelle position de sommeil.
Les matelas en latex
Toutes ses couches sont faites de caoutchouc de latex.
Contrairement à la mousse à mémoire de forme, la mousse de latex réagit rapidement à la pression, elle est donc assez ferme. Ces matelas sont les plus durables dans le temps et lorsqu’ils sont fabriqués avec du latex naturel et biologique, ils constituent un choix de premier ordre pour les acheteurs soucieux de l’environnement.
Il sont assez bien aéré et sont particulièrement recommandé pour ceux qui ont très chaud la nuit.
Choisir un matelas en fonction de votre position la nuit
Dans quelle position vous trouvez-vous lorsque vous vous couchez normalement pour vous endormir ? Et dans quelle position vous trouvez-vous lorsque vous vous réveillez ?
Les réponses à ces questions peuvent fournir des informations essentielles pour le choix d’un matelas. Les parties de votre corps qui ont besoin de plus de soutien pour maintenir l’alignement de la colonne vertébrale varient en fonction de votre position de sommeil.
Si vous dormez sur le dos
Si vous dormez sur le dos, vous exercez une plus grande pression sur le bas du dos au niveau des lombaires. Si un matelas est trop mou, le torse peut s’enfoncer plus profondément que le reste du corps. Votre corps ressemblera à un U et cela peut créer des tensions.
Si le matelas est trop ferme, vous ressentirez une gène à cause de la légère courbure du bas du dos qui n’épousera pas le matelas. Vous avez donc plutôt intérêt à choisir pour un matelas de fermeté moyenne à ferme, avec des contours légers à modérés.
Si vous dormez sur le côté
Les personnes qui dorment sur le côté ont des points de pression sur les parties les plus large du corps, les épaules et les hanches. Sur un matelas trop mou, votre colonne vertébrale ne sera pas aligné car vos hanchez et épaules vont s’enfoncer. Sur un matelas trop ferme, ça sera la même chose. Vous devez opter pour un matelas mi-souple à mi-ferme.
Si vous dormez sur le ventre
Les personnes qui dorment sur le ventre sont comme celles qui dorment sur le dos et exercent la plus grande pression sur les lombaires. Elles préfèrent généralement un matelas ferme qui les empêche de former un U et qui ne leur donne pas l’impression d’étouffer lorsqu’elles sont allongées à plat ventre sur le matelas.
Si vous n’avez pas de position particulière
Si vous vous retrouvez dans plus d’une position pendant la nuit, vous devez plutôt choisir un matelas en fonction de la position dans laquelle vous passez le plus de temps. Il est quand même préférable d’opter pour un matelas réactif, comme le ressort, pour faciliter les mouvements sur le lit.
Choisir en fonction de votre poids
Tout comme votre position durant la nuit, votre poids influence le choix du meilleur matelas pour assurer le soutien de votre colonne vertébrale et votre confort.
- Les personnes pesant moins de 60kg ne s’enfoncent pas beaucoup dans un matelas. Pour obtenir un contour suffisant, elles ont souvent besoin d’un matelas plus souple, surtout si elles dorment sur le côté et/ou ont des points de pression prononcés. Les matelas à ressorts ont tendance à être mal adaptés, et les lits en mousse ou hybrides sont des options intéressantes.
- Les personnes pesant entre 60kg et 100 kg peuvent généralement regarder principalement leur position de sommeil. Les matelas en mousse, hybrides et en latex sont tous des bonnes options.
- Les personnes pesant plus de 100kg s’enfonceront davantage dans un matelas, surtout près des parties les plus lourdes du corps, ce qui risque de perturber l’alignement de la colonne vertébrale. Les meilleurs résultats s’obtiennent avec des matelas plus fermes pour éviter ce risque.
Il n’y a pas que le poids qui influe sur le choix du bon matelas. Les personnes ayant des épaules ou des hanches plus larges peuvent avoir besoin d’un matelas plus souple avec plus de contours, surtout si elles dorment sur le côté. Les personnes mesurant plus d’un mètre quatre-vingt devraient examiner attentivement les dimensions du matelas pour s’assurer qu’elles peuvent s’étirer confortablement.
